TEMA
Overtenking og indre uro
Det er slitsomt når hodet fortsetter lenge etter at situasjonen egentlig er over.
Du går gjennom samtalen på nytt. Leser meldingen én gang til. Lurer på om du sa noe feil, om den andre personen mente noe med måten de svarte på eller om du burde ha gjort noe annerledes.
Det kan føles som om du bare trenger å tenke litt til, så kommer du til å finne svaret som gjør at du endelig kan slippe det.
Når du prøver å tenke deg frem til trygghet
Overtenking dukker ofte opp rundt ting vi ikke kan være helt sikre på. Hva noen andre føler. Om vi har tatt riktig valg. Hva som kommer til å skje.
Da kan hjernen begynne å lete etter detaljer den har oversett, spille gjennom forskjellige utfall eller gå tilbake til noe som allerede har skjedd. Problemet er at det sjelden finnes et svar som gir den fullstendige sikkerheten den leter etter.
For noen ligger uroen mer i kroppen. Det er vanskelig å slappe ordentlig av, og selv på rolige dager føles det som om noe fortsatt står på i bakgrunnen.
I samtalene
Vi kan se på hva som setter i gang tankekjøret ditt og hva du egentlig prøver å få svar på når du begynner å analysere.
Noen ganger finnes det også konkrete ting i livet eller
relasjonene dine som gjør deg urolig. Da kan det være nyttig å sortere hva du faktisk trenger å gjøre noe med, og hva hodet har begynt å løpe av gårde med.
Du kan få hjelp til å forstå uroen bedre og finne måter å møte den på som ikke krever at du tenker ferdig hver eneste tanke først.
Les også: Selvfølelse og egne grenser →
