TEMA
Kommunikasjon og konflikter
Noen samtaler går galt nesten før du rekker å forstå hva som skjedde.
Du prøver å forklare noe som har såret deg, men ender med å forsvare hvorfor du føler det sånn. En liten kommentar blir til en stor krangel. Eller du lar være å ta opp ting fordi du allerede vet hvordan samtalen pleier å ende.
Etterpå sitter du kanskje igjen og tenker på hva du burde ha sagt annerledes.
Når dere stadig havner i den samme konflikten
Mange konflikter handler etter hvert om mer enn det man faktisk krangler om. Den ene føler seg kritisert og går i forsvar. Den andre føler seg ikke hørt og prøver enda hardere å bli forstått.
Det kan oppstå et mønster hvor dere nesten vet hvilke roller dere kommer til å få før diskusjonen har begynt.
Det samme kan skje uten store krangler. Kanskje du trekker deg unna, blir stille eller sier at alt er greit fordi konflikt føles ubehagelig. Da kan mye bli liggende usagt helt til det har bygget seg opp.
I samtalene
Vi kan ta utgangspunkt i konkrete situasjoner og se på hva som faktisk skjer når kommunikasjonen låser seg. Hvor samtalen pleier å snu, hva du reagerer på og hva som gjør det vanskelig å nå frem.
Du kan også få hjelp til å si det du mener tydeligere, uten å miste deg selv når den andre reagerer.
Ofte blir konflikter lettere å håndtere når du forstår din egen del av mønsteret og kjenner igjen hva som skjer før dere har havnet helt inne i det igjen.
Les også: Selvfølelse og egne grenser →
